Schrijf je in voor de nieuwsbrief:
Sluiten

Is sporten een luxe? 10 tips voor low-budget sporten!

Artikel

In veel gezinnen is sporten heel normaal en eigenlijk gewoon ‘onderdeel van de opvoeding’. Vaak kunnen de kinderen al op jonge leeftijd kennis maken met diverse sporten, om er op die manier achter te komen wat zij het allerleukst vinden. Wij zien en horen van alles voorbij komen; hockey, voetbal, tennis, schermen, zwemmen, fietsen, (kick)boksen, ballet, turnen, dansen. Noem het maar op!

Maar wij treffen ook kinderen uit gezinnen waarbinnen het lid zijn van een sportclub minder vanzelfsprekend is. Bijvoorbeeld vanuit financieel oogpunt. Of omdat het voor de ouders door omstandigheden niet mogelijk is om hun kind van en naar de sportclub te brengen en halen.

Ook zonder lid te zijn van een club, zijn er genoeg mogelijkheden om lekker en gezond in beweging te zijn. Voor rennen en hardlopen heb je bijvoorbeeld, behalve een paar schoenen en makkelijke kleding, helemaal niets nodig! Het vergt misschien iets meer creativiteit en je moet vooral ook anderen opzoeken en inschakelen. Want samen sporten is vaak nóg fijner, dan alleen. Ook helpt het je bij het behouden van je motivatie.

Low-budget tips om te sporten

Ter inspiratie hebben wij hier een paar leuke, low-budget tips:

  1. Steeds vaker zie je in het bos zogenaamde ‘sportroutes’, met (naast het gewone wandel-/hardlooppad) hindernissen die genomen moeten worden. Bijvoorbeeld: over een sloot springen, of aan een rek hangen. Heel leuk en ook voor iedereen goed te doen, omdat je makkelijk je eigen tempo kunt aangeven!;
  2. Heb je geen sportroute in het bos? Gebruik je fantasie! Ga wandelen of hardlopen en maak het spannender en aantrekkelijker voor kinderen, door bijvoorbeeld bij elke tiende boom te versnellen, of de grond aan te raken;
  3. Zoek een leuke fietsroute uit, smeer een stapel boterhammen en ga er samen op uit;
  4. Ook thuis kun je sporten! Leg een matje op de grond en doe samen oefeningen. Met kleine kinderen kunnen dat balansoefeningen zijn (of andere oefeningen die motoriek trainen), bij grotere kinderen ook bijvoorbeeld opdrukken of lichte buikspieroefeningen. Op Youtube zijn veel voorbeelden te vinden;
  5. DISCO! Iedere dag, vóór het eten, even drie nummers flink dansen;
  6. Sommige grote sportzalen bieden kinderen de mogelijkheid om in het weekend ouderwets te ‘apenkooien’. Dit kost weinig en is (wat ons betreft) zóveel leuker dan een ballenbak…. Zie o.a. deze website;
  7. Start eens een buurtcompetitie voetbal. Maak kleine teams en speel tegen elkaar. Het wordt nóg leuker als er een ‘prijs’ te winnen is!;
  8. Samen wandelen, of hardlopen in het park. Er zijn veel goede apps beschikbaar die werken met beginnersschema’s. Let er bij jonge kinderen wél op dat de afstanden niet te lang worden (maximaal 5 kilometer);
  9. Touwtje springen is weer helemaal terug van weggeweest!! Wie kan het langste onafgebroken springen?;
  10. Tot slot bieden veel gemeentes speciale programma’s om kinderen kennis te laten maken met sport. Voor ouders en kinderen met een klein budget zijn er vaak speciale regelingen.

Lees meer

Foto: Yohann Legrand

Trefwoorden:
Bewaren

Geselecteerd voor jou

Praat mee

Wat is jouw mening over of ervaring met dit onderwerp? Of heb je een specifieke vraag?

Laat hieronder een reactie achter en ga in gesprek.