Sluiten

Lekker snowboarden! Zo verklein je de kans op blessures

Artikel

Publicatiedatum 25 oktober 2018

Ieder jaar zoeken zo’n één miljoen Nederlanders de sneeuw op. Welke tips geef je snowboarders om het veilig te houden?

Blessurevideo’s

Check het blessurefilmpje voor een kijkje in de pols van een snowboarder die instinctief zijn val wil breken. En kijk wat de hersenen te verduren krijgen als je achterover valt.

Tienduizenden snowboardblessures per jaar

Waarom de berg af op twee latten als het ook met eentje kan? Snowboarden, steeds meer mensen ontdekken hoe leuk dat is. Maar voor je het weet, ben je sneeuw aan het scheppen met je board en raak je uit balans. De meeste mensen steken instinctief hun armen uit om de val te breken. En breken vervolgens hun pols. Een stuk ernstiger wordt het als iemand rug- of hersenletsel oploopt. Om de kans op ellende zo klein mogelijk te maken, geef je snowboarders de volgende tips.

Tip 1: Kies goede beschermingsmiddelen

De juiste persoonlijke beschermingsmiddelen kunnen letterlijk levens redden. Dit zijn de vijf belangrijkste voor snowboarders:

  • Helm
  • Handschoenen
  • Snowboardbril
  • Polsbeschermer
  • Heup- en rugprotector
  • Veiligheidsriem

Benieuwd hoe je de beschermingsmiddelen kiest die bij jou passen? Bekijk dan de aankoop- en gebruikstips voor jouw helm, handschoenen, snowboardbril, polsbeschermer, heup- en rugprotector en veiligheidsriem.

Tip 2: Ken de pisteregels

Op de piste gelden speciale regels om het voor iedereen zo veilig mogelijk te houden. Check voor je gaat deze 10 pisteregels van de Internationale Skifederatie. Je krijgt er gelijk een portie praktische veiligheidstips bij, speciaal voor snowboarders.

Tip 3: Doe gerichte oefeningen

Geen zin in blessures? Zorg dan dat je goed getraind op je snowboard stapt. De volgende oefeningen zijn ideaal voor snowboarders:

  • Core-stability oefeningen
  • Stabiliteitsoefeningen
  • Krachtoefeningen
  • Snowboardoefeningen
  • Dynamisch rekken
  • Statische rekoefeningen

Bekijk alle filmpjes met gerichte oefeningen. Nu alleen nog meedoen!

Tip 4: Doe de test op wintersportklaar.nl

Ben jij helemaal klaar voor je snowboardvakantie? Weet je het zeker? Test het minimaal drie maanden voor vertrek op wintersportklaar.nl. Dan kan jij straks met een gerust hart op je snowboard stappen.

Tip 5: Gebruik je kop, helm op

Bij sporten als wielrennen, mountainbiken, snowboarden en skiën is een helm onmisbaar. De enige manier om je kwetsbare hersens te beschermen bij een val. VeiligheidNL heeft er een aparte interventie voor ontwikkeld. Daar lees je meer over in dit artikel.

Trefwoorden:
Bewaren

Geselecteerd voor jou

Praat mee

Wat is jouw mening over of ervaring met dit onderwerp? Of heb je een specifieke vraag?

Laat hieronder een reactie achter en ga in gesprek.