Sluiten

Filmpjes: gymnastiek voor ouderen

Tips

Geplaatst op 6 juni 2016

Virtual Gym voor kwetsbare ouderen. Zorginstelling Cordaan uit Amsterdam heeft met ‘Cordaan in beweging’ digitale beweegprogramma’s speciaal voor senioren gemaakt. De digitale beweegprogramma’s zijn te vergelijken met het tv-programma ‘Nederland in beweging’.

Beweegoefeningen voor ouderen: van oefeningen op de stoel tot oefeningen met materialen

Cordaan biedt 3 verschillende oefeningen series:

  • de ‘7 minuten training’
  • de ‘9 minuten trainingen met oefenmaterialen’ (NIEUW!)
  • de ‘13-18 minuten trainingen’

Alle oefeningen zijn geschikt voor thuis of in de groep bewegen.

De beweegprogramma’s van ‘Cordaan in beweging’ worden inmiddels landelijk in verschillende verzorg- en verpleeghuizen uitgevoerd op afdelingen en dagbestedingen. De video’s zijn 50.000 keer bekeken en deze aantallen stijgen dagelijks.

Zelf je niveau bepalen

Het idee achter de trainingen is lichte en zware oefeningen van elkaar te scheiden, en ook complex en eenvoudig uit te voeren oefeningen. Zo kan iedereen altijd het eigen geschikte niveau kiezen. Iemand met bijvoorbeeld cognitief letsel kan bijvoorbeeld alleen nog maar eenvoudige bewegingen uitvoeren, maar kan nog wel een intensief niveau aan.

Beweegfilmpjes: Hoe te gebruiken?

De verschillende trainingen zijn te gebruiken voor individuele cliënten, om virtuele gymgroepen op te zetten op locaties, maar ook om dagelijks te bewegen op de afdeling. Door een bewust keuze voor zittende oefeningen te maken, kan een AB-er, vrijwilliger, student of cliënt zelf deze oefeningen begeleiden of doen. Er is geen kans op te vallen en daarom is het voor iedereen in principe veilig.

De 7 minuten trainingen

De 7 minuten Cordaan trainingen zijn gemaakt zodat men in een korte tijd van zeven minuten, zes verschillende oefeningen kan uitvoeren. Waardoor men werkt aan de fitheid. De trainingen zijn op drie verschillende niveaus licht, middel en zwaar beschikbaar. De oefeningen kunnen individueel of samen in groep uit worden gevoerd.

Filmpje: 7 minuten training – licht

Filmpje: 7 minuten training – middel

Filmpje: 7 minuten training – zwaar

De 9 minuten trainingen

Het programma ‘9 minuten’ bevat dertien trainingen. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende oefenmaterialen zoals een stok, gewichten, step en therabands. Op deze manier kun je dagelijks variëren in de trainingen die je gaat volgen of die je zelf begeleidt.

Filmpje: oefenserie in de de stoel (alleen muziek)

Filmpje: staande oefeningen

Filmpje: oefeningen met theraband groep

De 13-18 minuten trainingen

In de 13-18 minuten oefenserie zitten trainingen op diverse niveau’s. De trainingen hebben een overzichtelijke indeling waardoor het eenvoudig is cliënten een juiste training aan te bevelen.

Filmpje: eenvoudig & lichte training

Filmpje: licht niveau met complexe beweging

Filmpje: gemiddeld niveau met eenvoudige beweging

Alle beweegoefeningen op video:

Veel beweeg plezier!

Trefwoorden:
Bewaren

Geselecteerd voor jou

Praat mee

Wat is jouw mening over of ervaring met dit onderwerp? Of heb je een specifieke vraag?

Laat hieronder een reactie achter en ga in gesprek.