Sluiten

Gebouw inrichten voor meer bewegen

Artikel

Publicatiedatum 1 juni 2017

Een groot deel van de Nederlanders zit dagelijks te veel op het werk, op school en in de vrije tijd. Hoe verleid, stimuleer of verplicht je mensen om meer te bewegen? Bijvoorbeeld door de gebouwen waarin we werken en leven slim in te richten. Het boekje Beweeglogica in gebouwen van de gemeente Amsterdam geeft je veel tips om fysieke activiteit in gebouwen te stimuleren. In dit artikel lees je een samenvatting van die tips.

Je kunt mensen op allerlei manieren meer laten bewegen. Zo kun je ze verleiden tot de actieve keuze door in te spelen op de zintuigen, bijvoorbeeld door in het gebouw looproutes met kleur uit te zetten. Of je maakt mensen bewust van hun zit- en beweeggedrag om hen te stimuleren. Denk aan beweegapps, of het zichtbaarder maken van de opties voor traplopen en sta-meubilair. En gebruikers van een gebouw ‘verplichten’ tot meer bewegen? Dat doe je door bijvoorbeeld centrale voorzieningen als printers en koffieautomaten strategisch te plaatsen.

Bekijk ook de factsheet met actuele cijfers over zitten.

Inrichting gebouw

  • Bied variatie door verschillende kleur- of lichtstemmingen: natuurlijk/artificieel, warm/koud, sterk/zwak, activerend/rustgevend, enz.
  • Creëer informele plekken voor persoonlijke interactie in de buurt van hoofdroutes.
  • Overweeg het centraliseren van functies als oud papier- en afvalinzameling, in plaats van afvalbakjes bij elk bureau (niet te ver van werkplek).
  • Gebruik dynamisch meubilair: statafels voor overleg, in hoogte verstelbare bureaus, zitballen, deskbikes, stoelfietsen, enz.
  • Bekijk deze video voor nog meer ideeën buiten de gebaande paden voor minder zitten.

Illustratie ter ondersteuning van de tekst

(Foto: Kenniscentrum Sport)

Routes in het gebouw

  • Zorg voor routes met ruimtelijke variatie, in plaats van lange, rechte gangen.
  • Zorg voor goede verbindingen tussen binnen en buiten. Voeg ook doelen toe aan de openbare ruimte, zoals: terras, drinkfontein, kunst, tuin, speel- of fitnesstoestel.
  • Zorg voor goede hellingbanen voor rolstoelgebruikers.
  • Prikkel de zintuigen langs routes door het gebouw. Gebruik daarvoor kleur, aangename materialen, kunstobjecten, muziek en beplanting.
  • Plaats bewegwijzering met informatie over voorzieningen, trappen en looproutes (ook buiten gebouw, naar voorzieningen zoals het park, winkels, de sporthal).
  • Voorzie routes van herkenbare signalering (bijvoorbeeld bordjes, voetstappen, gekleurde lijnen) en afstandsmarkeringen.
  • Gebruik materialen die je eenvoudig kunt schoonmaken (tegen vandalisme).
  • Stel routes samen langs interessante uitzichten. Denk aan natuur, gebouwen, sociale activiteiten.
een trappenhuis met roltrap en gewone trap waarop een atletiekbaan is gemaakt om bewegen te stimuleren
(Foto: Kenniscentrum Sport)

Trappen in het gebouw

  • Zorg dat het lichtniveau minimaal 100 lux is.
  • Plaats motiverende boodschappen op borden of traptreden.
  • Gebruik natuurlijke ventilatie in trappenhuizen.
  • Plan in een gebouw trappen binnen 7,5 meter van de entree, dichtbij de lift(en), en zorg dat trappen eerder zichtbaar zijn dan liften.
  • Voorzie trappen van antislip en gebruik contrastkleuren.
  • Maak ‘luie trappen’ (optrede 17 cm, aantrede 29 cm) die breder zijn dan 120 cm.
een trap in een openbare ruimte met stimulerende teksten om de trap te nemen
(NP) (Foto: Kenniscentrum Sport)

Lift(en) in het gebouw

  • Plaats de lift niet direct in het zicht, maar zorg wel voor bewegwijzering voor mindervaliden.
  • Programmeer liftdeuren zodat ze langzamer openen en sluiten.
  • Programmeer de lift zodat deze niet automatisch terugkeert naar de begane grond.
  • Programmeer de lift in hoogbouw zodat deze om de vier verdiepingen stopt.
  • Plaats stickers in of op de lift die het belang van bewegen benadrukken.
een lift met een grote afbeelding van een figuur dat de trap neemt
(NP) (Foto: Kenniscentrum Sport)

Voorzieningen in gebouw

  • Verspreid noodzakelijke gebouwfuncties strategisch, zoals centrale postkasten, vergaderruimten, koffie- en printhoeken, toiletten.
  • Zorg voor bewegwijzering naar aantrekkelijke bestemmingen in het gebouw zoals een dakterras met fraai uitzicht, stilteruimtes of binnenterreinen.
  • Zorg voor een veilige en toegankelijke (overdekte) fietsenstalling met oplaadpunten voor e-bikes.
  • Zorg voor kleed- en doucheruimtes.
  • Overweeg gemeenschappelijke ruimtes – zoals fitness-, speel- en multifunctionele recreatieruimtes – voor fysieke inspanning. Denk aan darts, tafeltennis, yoga, fitness. Of zelfs een zwembad of gymzaal. Zorg dat deze ruimtes zichtbaar zijn, dat ze uitzicht hebben op natuur of andere menselijke activiteiten en dat er centrale informatie is over de beschikbaarheid van deze voorzieningen.

Beweegprogramma’s op het werk

  • Stimuleer actief transport (wandelen/fietsen naar werk en school).
  • Stimuleer werknemers en collega’s om meer te bewegen tijdens werk door bijvoorbeeld minder te zitten of meer beweegmomenten in te bouwen.
  • Start een Campagne voor meer Traplopen.
  • Maak meer bewegen onderdeel van het gezondheidsbeleid van jouw bedrijf of organisatie.
  • Organiseer laagdrempelige sessies voor fysieke inspanning, zoals een buikspierkwartiertje of lunchwandeling.
  • Geef werknemers de kans mobiel te werken (laptops) en geen vaste werkplekken.

een hal met trappen waar een poster staat waarop bewegen wordt gestimuleerd

(Foto: Kenniscentrum Sport)

Verder lezen? Bekijk de feiten en cijfers over bewegen als onderdeel van de werkdag.

Trefwoorden:
Bewaren

Geselecteerd voor jou

Praat mee

Wat is jouw mening over of ervaring met dit onderwerp? Of heb je een specifieke vraag?

Laat hieronder een reactie achter en ga in gesprek.