Welke spierversterkende oefeningen verminderen kans op blessures? | Alles over sport

Welke spierversterkende oefeningen verminderen kans op blessures?

Artikel

geplaatst op: 22 september 2016

Spierversterking is een belangrijk onderdeel van iedere sport als je blessures wilt voorkomen. Wil je zonder blessures blijven sporten? Kracht en een goede stabiliteit rondom je gewrichten helpen je hierbij. Dit bereik je door je spieren te versterken. Lees meer over spierversterkende oefeningen.

Nut van spierversterking

Sterke spieren helpen je bij het gecontroleerd uitvoeren van alle bewegingen tijdens het sporten:

  • Spierversterking zorgt voor meer kracht en een goede stabiliteit rondom je gewrichten. Je spiergroepen blijven daardoor in balans. Je loopt een kleiner risico op blessures als enkelblessures, kruisbandletsel en zweepslagen.
  • Je werkt aan een totale lichaamstraining: je traint zowel je ligamenten, pezen, gewrichtskapsels als spieren rondom gewrichten. Hierdoor kun je bewegingen goed opvangen.
  • Je houdt het sporten waarschijnlijk steeds langer vol. Spierversterkende oefeningen zorgen waarschijnlijk ook voor een betere techniek. En je verbetert je uithoudingsvermogen en sportprestaties.

Verschillende soorten spierversterkende oefeningen

Meer informatie:

 

Auteurs:

Kenniscentrum Sport
Kenniscentrum Sport

Bewaren:

Bewaren

Gerelateerde artikelen

Anderen bekeken ook