Schrijf je in voor de nieuwsbrief:
Sluiten

Maximaal twee uur zitten en andere adviezen om zitten op het werk te verminderen

Artikel

De technologische samenleving heeft veel voordelen, maar ook een heel groot nadeel: mensen zitten veel te veel. Nederlanders zitten gemiddeld 7,4 uur per dag. Tegelijkertijd is dit ‘sedentaire gedrag’ een modern arbeidsrisico en slecht voor de gezondheid. Op lange termijn kan het leiden tot chronische en levensbedreigende aandoeningen zoals obesitas, diabetes type II en hart- en vaatziekten. Harde wetenschappelijke richtlijnen om zitten op de werkplek te verminderen zijn er vooralsnog niet. Wel bestaan er adviezen en kunnen werkgevers praktische maatregelen nemen om bewegen op het werk te stimuleren.

TNO adviseert om elk uur een paar keer van het bureau weg te lopen om de benen in beweging te brengen. Ook is het een goede gewoonte om niet langer dan twee uur achter elkaar onafgebroken te zitten.

Gedragsverandering stimuleren

Het beste is om gedragsverandering op de werkvloer te stimuleren en de passieve zitcultuur te veranderen naar een actieve waarin de hele dag zitten ‘not done’ is. Dit kan bijvoorbeeld door:

  • Werknemers te stimuleren om het half uur een paar minuten te gaan staan of lopen.
  • Dynamische kantoormeubelen (bijvoorbeeld zit-statafels).
  • Herinrichting van pantry’s met hoge tafels.
  • Staand vergaderen en telefoneren te stimuleren.
  • Lopend te overleggen.
  • Trapgebruik te stimuleren.
  • Actief vervoer van en naar het werk stimuleren.
  • Het organiseren van lichamelijk inspannende pauzes.
  • Het inlassen van ‘beweegmomenten’.
  • Zet de test Wat beweegt jou? in. Deze vragenlijst maakt werknemers bewust van hun zitgedrag en kan leiden tot gedragsverandering.

Dynamisch meubilair

Het aanschaffen van dynamische kantoormeubelen is ook een goede manier om zitten tegen te gaan en bewegen op het werk te stimuleren. Kenniscentrum Sport heeft een overzicht gemaakt van leveranciers die meubilair verkopen gericht op meer beweging:

Trefwoorden:
Bewaren

Geselecteerd voor jou

Praat mee

Wat is jouw mening over of ervaring met dit onderwerp? Of heb je een specifieke vraag?

Laat hieronder een reactie achter en ga in gesprek.

In het rijtje leveranciers mis ik Flexchair:
http://www.flexchair-shop.com/
De dynamische stoel die ook zorgt dat de rug fit en sterk blijft, zodat er minder/geen rugklachten meer zijn.