Coaching-apps
Een beweeg-app installeren op je smartphone is een simpele manier om je te laten coachen. Maar veel apps gaan verder dan dat. Ze leveren individuele feedback en advies, wat mogelijk is doordat bewegingen met de telefoon worden geregistreerd. Individuele feedback levert meer vooruitgang op dan algemene aanwijzingen, heeft onderzoek uitgewezen.
Voorbeelden health coaching app
5k runner/10k runner; 7 Minute Workout; 20/20 lifestyles online; Ab Workouts free; Active; Bodyweight training; All in Fitness; Big Welsh Walking Challenge; Bootcamp Challenge; Butt Workout; Dagelijkse trainingen (arm-, been-, cardio-, kont-, yoga); Daily Yoga; Easy abs free; Everywhere run; Fit for free; Fitbooster; Fitcommit; Fitness 1; Fitness pro; Fitocracy; Get running; Hardlopen met Evi; Hubbub Health; IDoMove work out and win; iFitness PRO HD; Ingress; Lose it; Max your moves; Motivate me!; Myfitnesspal; Mysportsapp; Nexercise; Nike Boom; Nike training club; Polar Team – indoor teamsport coach; Run an Empire; Running Girl; Situps 0 to 200; Sixpack personal trainer; Sport and fitness excellence; Sworkit pro; The North Face Explorer; The North Face Mountain Atletics; Touchfit: GSP 500 Exercise; Track and Field realtime run; Tribesports training; Virtuagym Fitness; Virtual trainer TRX international; Workout trainer.
Wil jij beginnen met hardlopen of loop je al hard? En wil je slim trainen om blessures te voorkomen? Bekijk dan de Runfitcheck van VeiligheidNL, een hardlooptool die je adviezen en tips op maat geeft.
Personal Trainer
Een personal trainer kan uitgroeien tot een vertrouwenspersoon, een bron van inspiratie. Vaak zal het doel van de begeleiding zijn gewicht te verliezen en tegelijkertijd kracht en conditie op te doen.
Wil je een personal trainer in de arm nemen, bekijk dan of hij jou kan helpen bij het realiseren van jouw persoonlijke doelen. Wat is het belangrijkste: bijvoorbeeld afvallen of spieren kweken? Is dat iedereen duidelijk, dan kan de begeleiding bijzonder effectief zijn. Het scheelt dat je de aandacht van je coach niet hoeft te delen met anderen. En meestal houdt een personal trainer je bij de les: een afspraak is een betere stok achter de deur dan het voornemen alleen naar de sportschool te gaan.
Een nadeel van het inschakelen van een personal trainer vormen de kosten. Het is moeilijk iemand te vinden voor minder dan 50 euro per uur. En er bestaat geen officieel kwaliteitskeurmerk. Informeer naar de diploma’s die de trainer bezit. Kijk ook naar zijn specialiteit: past die bij jou? Bestaat er een goede intakeprocedure en kunnen jullie overweg?
Zoek je een personal trainer? De markt groeit. Onder meer op de volgende websites kun je zoeken:
Ook kun je bij de brancheorganisatie NL Actief bekijken of een sportschool erkend is, gecertificeerd op het gebied van veiligheid en hygiëne.
Leefstijlcoach
Een stap verder dan de personal trainer vind je de leefstijlcoach. Deze richt zich op het gehele dagelijks leven. Daarbij hoort voldoende beweging, Maar de coach besteedt ook aandacht aan onder meer verantwoord eten en voldoende slaap, kortom: alles wat te maken heeft met gezond leven. De coach bespreekt met jou persoonlijk hoe je vooruit kunt gaan, al staan vaak ook groepsbijeenkomsten op het programma.
Of de hulp van een leefstijlcoach wordt vergoed, hangt af van verschillende factoren. Bekijk je zorgpolis, want de regelingen kunnen verschillen per verzekeraar en per gekozen pakket. Werkgevers zijn soms bereid mee te betalen. Informeer daarnaar als je erover denkt een leefstijlcoach in te schakelen.
“De leefstijlcoach is een belangrijke schakel om mensen aan het bewegen te krijgen en te houden”, zegt Linda Schwering, Stichting Welzijn Ouderen in Zwolle. “Het afgelopen jaar heb ik 23 mensen aan het bewegen gekregen. Allemaal mensen die niet veel bewogen voordat zij bij de leefstijlcoach kwamen. Omdat ze niet wisten hoe of waar, of omdat ze het lastig vonden zelf stappen te ondernemen.”
