Schrijf je in voor de nieuwsbrief:
Sluiten

Apparaten en tools om langdurig zitten te doorbreken

Tools en instrumenten

Verschillende tools, testen en kantooraanpassingen kunnen bewegen op de werkvloer op een laagdrempelige manier stimuleren. Manieren om de zaak in beweging te brengen.

Te veel zitten is een modern arbeidsrisico en wordt zelfs al als het ‘nieuwe roken’ gezien, omdat het op de lange termijn een ernstige bedreiging voor de gezondheid vormt. Voor bedrijven is het belangrijk om eerste stappen te zetten naar een gezonde werkplek waarin de hele dag zitten niet meer de norm is en bewegen gewoner wordt. Daarnaast is het een goed idee om de verwachtingen en wensen van medewerkers in kaart te brengen, zodat er op een juiste manier op in kan worden gespeeld.

Onderzoek de wensen van de werknemers

Kenniscentrum Sport heeft verschillende producten om de beweegbehoeften en -wensen van personeel inzichtelijk te maken:

  • Vragenlijst behoefte-inventarisatie: vragenlijst voor inventarisatie van wensen en verwachtingen wat betreft gezondheidsactiviteiten, waarbij de vijf leefstijlthema’s (Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning) aan bod komen.
  • Een korte vragenlijst, waarmee u de beweegbehoefte en het -gedrag van uw werknemers in kaart brengt.
  • Een checklist met aandachtspunten en tips voor een brainstormsessie, waarbij u inzicht krijgt in de beweegbehoefte en -wensen van uw werknemers.

Tools, apps en interventies voor doorbreken zitgedrag

Wijs medewerkers op tools die de mate van beweging in kaart brengen en op interventies die bewegen op de werkvloer stimuleren:

  • Het inlassen van ‘beweegmomentjes’ doorbreekt het langdurig zitten. Het is een van de manieren waardoor werknemers bewust leren omgaan met hun gezondheid en waar de werkgever baat bij heeft.
  • De Hotseat app telt nadat je hem hebt geïnstalleerd en ingesteld van dertig minuten naar nul minuten. Na 27 minuten geeft de app een signaal om op te staan.
  • Tienduizend stappen per dag, houd je weg bij de dokter. De Accurate Pedometer is een stappenteller-app en een beleving. Hoe meer stappen je zet, hoe verder je komt in het verhaal. Je kunt de app downloaden in de Playstore en Appstore.
  • De Moves app registreert of je loopt, fietst of rent. Je kunt in de app afstand, tijd en verbrande calorieën zien.
  • De Stand app bevat oefeningen die je kunt doen. Bij deze app kun je zelf aangeven hoe vaak je een reminder wilt ontvangen, bijvoorbeeld om de 15, 30, 60, 90 of 120 minuten.
  • De Beweegkuur bestaat uit drie onderdelen die lichamelijke activiteit verhogen, het eetgedrag verbeteren en gedragsverandering ondersteunen.
  • Het FitCoach Leefstijlplan begeleidt deelnemers naar een actieve leefstijl als het gaat om voeding, beweging en mentale fitheid. Het programma is interactief en werkt onder meer met een beweegmonitor, automatische digitale coach.
  • De Coach methode is bedoeld voor mensen die niet of nauwelijks gemotiveerd zijn om te bewegen en geen affiniteit hebben met sport. De methode bevordert wandelen, fietsen en traplopen zodat beweging dagelijkse routine wordt.

Verander de bedrijfscultuur van een passieve naar een actieve

Zorg ervoor dat bewegen een normale zaak wordt en uren achter elkaar zitten niet meer de norm is. Promoot bewegen door:

  • Het inlassen van ‘beweegmomenten’
  • Staand vergaderen en telefoneren stimuleren.
  • Lopend te overleggen.
  • Trapgebruik te stimuleren.
  • Actief vervoer van en naar het werk stimuleren.
  • Het organiseren van lichamelijk inspannende pauzes.
  • Dynamische kantoormeubelen (bijvoorbeeld zit-statafels).
  • Herinrichting van pantry’s met hoge tafels.

Maak stappen op weg naar een beweegvriendelijk bedrijf

Er zijn makkelijke en effectieve manieren om een bedrijf beweegvriendelijker in te richten. Er bestaat meubilair dat is gericht op een combinatie van zitten, balanceren en bewegen:

  • De bureaufiets.
  • De zit-sta-stoel.
  • De beweegkruk.
  • Het zit-sta-bureau met sta-stoel.
  • Het fietsbureau met bureaublad.
  • De slimme bureaustoel die zelf aangeeft wanneer het tijd is om te gaan staan.
  • De zitbal.
  • Bureauloopband waarmee je wandelend aan je conditie kan werken tijdens het bellen.
Trefwoorden:
Bewaren

Geselecteerd voor jou

Praat mee

Wat is jouw mening over of ervaring met dit onderwerp? Of heb je een specifieke vraag?

Laat hieronder een reactie achter en ga in gesprek.